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  つわりになるとどうなるの?つわりの症状
つわりの症状は人によって様々です。以下に代表的なものをあげてみました。


ムカムカと吐き気がする

つわりの代表です。ムカムカして吐き気がする、または嘔吐を繰り返すなど人によって重度が違います。食事が摂れずに嘔吐を繰り返すと胃液が出ることもあります。常に食べていないと気持ちが悪いつわりを「食べづわり」、反対に嘔吐を繰り返すつわりを「吐きづわり」と言います。


臭いや香りに敏感になる
今まで平気だった臭いや香りが苦手になり、その臭いを嗅ぐとムカムカ吐き気がすることがあります。妊娠すると「ご飯が炊ける臭いがだめ」とよく耳にします。中には臭いがだめで食事の支度をすることができないママもいらっしゃいます。私はごま油の臭いがダメでした。


食べ物の好みが変わる
今まで大好きだった食べ物が苦手になったり、反対に苦手な食べ物が大好きになったりすることがあります。また特定の食べ物ばかりが食べたくなることもあります。例えば妊娠するとレモンなどのすっぱいものを食べたくなるとか耳にしたことありませんか?


つねに眠たい
妊娠すると、つねに眠たくなることがあります。原因はホルモンと関係していると言われています。寝られる環境なら眠りましょう。眠たいのはからだが休息を求めているサインかもしれませんよ。上に子供がいる場合は当てはまらないかもしれませんが、ゆっくり寝られるのは妊娠中だけだと思います。今のうちに、ゆっくりしておきましょう。


唾液が増える
妊娠すると唾液が増えます。これもホルモンが関係していると言われています。私も唾液が増えて不快感があったことを薄っすらと覚えています。あめやガムを食べられる状態の方は、常に口の中に入れておくと唾液を飲み込みやすくなり不快感が減少するらしいですよ。
  つわり対策
重度のつわりの方には適していないと思いますが、一般的につわりの症状をやわらげると言われている方法を以下にまとめました。参考になり、あなたのつわりの症状がやわらげたら嬉しいです♪


気分転換をする
自分に合った気分転換をみつけましょう。比較的に軽いつわりの方なら、例えばお友達とランチに行ったり長電話したりしても気分転換になりますよね。ショッピングもいいかも。その他、軽く運動することも気分転換になります。あげるときりがないのですが、DVDを観たり音楽を聴いたりと、あなたが好きなことをすることが気分転換につながると思います。


食べられるものを探す
特に吐きづわりの方は食べられるものを探しましょう。妊娠中も栄養バランスは大事ですが、つわり中はバランスを考えて食べなきゃと思うこともストレスになることがあります。つわり中は、食べられるものを食べたいときに食べる、それでいいと思います。ただし、脱水症状にならないように、辛くても水分補給には気をつけてください。


周りの人に手助けしてもらう
つわりの辛い時期は家事や育児をするのも大変です。周りに協力してもらえる人がいれば、つわりの時期は甘えちゃいましょう。実家に帰るのもひとつの手です。助けてもらえる人がいるってことで安心感も生まれます。
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